Retraite au Coeur du vivant

 Ralentir, Respirer

se Réguler

Nerf vague, fascias et pratiques corporelles pour retrouver une sécurité intérieure

Une retraite de 5 jours – Yoga sensoriel, gym sensorielle, marche et créativité

Bienvenue

 

Cette retraite est une immersion de 5 jours au cœur de la régulation du système nerveux.
Un temps pour ralentir, respirer, relâcher en profondeur et redonner de la fluidité au corps et relancer une dynamique de vie.

À travers le yoga sensoriel, la gymnastique sensorielle, le travail sur les fascias, le nerf vagueet la marche consciente, nous explorerons comment retrouver un état de sécurité intérieure, un axe vivant et une présence plus stable.

Ici, il ne s’agit pas de performance ni d’objectifs à atteindre, mais d’un processus d’accordage : écouter, ajuster, laisser le corps guider le rythme.

L’intention de la retraite

Dans un monde qui sollicite en permanence nos systèmes d’alerte, cette retraite propose une autre voie :

• ralentir le tempo,

• soutenir le nerf vague,

• savourer l’élasticité des fascias,

• respirer plus large,

• laisser émerger une cohérence intérieure durable.

Le corps devient alors un allié de régulation, de clarté et de sens.

Les pratiques : les fascias au cœur du séjour

Yoga sensoriel & Gym sensorielle
Pratiques quotidiennes pour ouvrir l’axe vertébral, relâcher les tensions profondes et soutenir une organisation corporelle plus fluide.

Régulation du nerf vague
Respiration consciente, lenteur tonique, gestes réflexes et explorations somatiques pour apaiser le système nerveux et renforcer la capacité d’adaptation.

Travail sur les fascias
Repulper les fascias pour une continuité, élasticité et globalité. Retrouver un corps plus vivant, plus sensible et mieux relié.

Art martial sensoriel
Explorer la relation, l’ajustement et le mouvement juste à partir d’un centre stable et régulé.

Marche consciente en nature
Un espace fondamental de co-régulation avec le vivant, pour remettre le corps en circulation et soutenir l’intégration.

Créativité & mandalas
Temps de création comme support d’intégration, d’expression symbolique et de mise en forme de l’expérience vécue.

Temps d’introspection autour du sens (Ikigai)
Abordé comme une qualité de présence et de cohérence intérieure, et non comme un objectif à atteindre.

L’esprit de la retraite

Cette retraite est une traversée lente et profonde.
Une expérience incarnée où le corps, le souffle et le système nerveux deviennent les véritables guides.

On en repart avec :

• un système plus apaisé,

• une sensation d’ancrage et de sécurité,

• une meilleure capacité à ralentir sans s’effondrer,

• des ressources concrètes pour le quotidien.

Pour qui ?

Pour toute personne qui ressent le besoin de :

• ralentir réellement,

• sortir de l’hyper-activation ou de l’épuisement,

• retrouver de la clarté par le corps,

• soutenir sa vitalité et sa régulation émotionnelle.

Aucun prérequis. Les pratiques sont progressives, accessibles et respectueuses des rythmes de chacun.

Intervenantes

Carole Dalmas – Professeure de yoga sensoriel et accompagnatrice aspirante de montagne. Sa recherche est centrée sur l’éveil des capacités en veille, la régulation du système nerveux et le mouvement juste au quotidien comme source de vitalité et d’harmonie.

Adeline Czyzewski – Somato-psycho-pédagogue, passionnée par le vivant et le toucher sensible. Elle œuvre pour une reconnexion profonde au corps comme socle de sécurité, de présence et de joie d’exister.

Laurence Briola – Coach en transition de vie et de carrière, spécialiste de l’Ikigai. Elle accompagne l’émergence du sens à partir d’une cohérence intérieure incarnée.

Une immersion pour celles et ceux qui souhaitent renouer avec leur axe intérieur, remettre du mouvement dans les inerties, trouver un geste juste et redonner souffle et espace à leur vie.

Durant ce séjour, nous allierons Yoga Sensoriel, Gym Sensorielle, Art martial sensoriel, travail sur le nerf vague, fascias, marche consciente et création de mandalas. Un fil rouge doux et profond pour accorder les trois centres – corps, cœur, esprit -et laisser émerger une cohérence intérieure solide et vivante.
Le thème sous-jacent : cheminer vers son Ikigai, non pas comme un but à atteindre, mais comme une manière d’habiter sa présence.

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Au programme :

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• Pratiques matinales de Yoga Sensoriel et de Gym Sensorielle pour ouvrir l’axe vertébral, relâcher les tensions et déclencher les dynamiques profondes du mouvement.

• Séances dédiées au nerf vague : respiration, lenteur tonique, gestes réflexes, rééquilibrage du système nerveux.

• Travail sur les fascias : glissement, élasticité, continuité, pour retrouver une fluidité globale.

• Art martial sensoriel : contact, écoute active, ajustement à l’autre, mouvement qui naît d’un centre solide.

• Marche consciente en nature – un espace précieux pour écouter le monde et se remettre en circulation.

• Création de mandalas comme support d’intégration symbolique et d’expression intérieure.

• Temps d’introspection Ikigai pour éclairer ce qui fait sens, ce qui soutient, ce qui appelle.

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L’esprit de la retraite

Cette retraite n’est pas une accumulation de techniques, mais une traversée.
Une manière de se laisser transformer par le mouvement, le silence, le paysage, les liens.

C’est un chemin où l’on respire plus large, où l’on pense plus clair, où l’on se retrouve capable d’agir depuis un endroit plus simple, et plus juste.

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Pour qui ?

Pour toute personne en recherche de clarté, d’alignement et de ressourcement profond à travers le corps.
Aucun niveau requis : l’approche est ouverte, progressive et accessible.

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Intervenantes

Carole Dalmas – Professeur de yoga sensoriel et accompagnatrice aspirante de montagne – ma recherche s’oriente sur l’éveil de nos capacités en veille et sur le mouvement au quotidien pour une meilleure vitalité et harmonie.

Adeline Czyzewski – Somato-psycho-pédagogue, je suis passionnée par le vivant, convaincue de la nécessité du touché sensible pour se sentir pleinement exister, heureux et je souhaite partager cet émerveillement qui enchante notre quotidien.

Laurence Briola – Coach en transition de carrière, spécialiste de l’Ikigaï.

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